「こころ」の練習で、本番が楽しみになる！　豊富な図版と平易な文章で、10代〜大人まで読める・使えるハンドブック。ブラックボックス化されてきた演奏時の心理を5つの「こころの技術」として解きほぐし、実践的なトレーニングで「練習力」「本番力」「演奏力」の獲得につなげる。全楽器・声楽に対応。はじめにこの本の構成（PART 1） しくみ解説編 　誰にでもできる「こころのトレーニング」　演奏の練習と心理的スキルトレーニング　「気持ちの問題」から「心理的スキル」にcolumn　あなたに必要な「5つの基本スキル」は？（PART 2）「5つの基本スキル」編　5つの基本スキル　5つの基本スキル1 イメージの活用　　● イメージトレーニング　5つの基本スキル2 緊張のコントロール　　● リラクセーション技法　　● アクティベーション技法　5つの基本スキル3 ストレスマネジメント　　● ストレス対処法　5つの基本スキル4 注意のコントロール　　● 注意をコントロールする方法　　● パフォーマンス中の意識　5つの基本スキル5 目標設定　　● セルフモニタリング　心理的スキルトレーニングの組み立て方column　音楽のすばらしさに光をあてよう（PART 3） 実践編　心理的スキルを使いこなす　「練習力」を高める　　● 動機づけ　　● セルフエフィカシー（自己効力感）　　● 練習の量と質　　● 練習の組み立て方　「本番力」を高める　　● 練習段階の準備　　● 本番前の準備　　● 本番後の振り返り　「演奏力」を高める　　● 音楽とコミュニケーション　　● 成長的マインドセット　　● グリットーやり抜く力おわりにこころのトレーニング　キーワード集