自宅トレーニングをして「免疫力」アップ！！筋トレで、「思考」を変え、「知性」を磨き、人生を前向きに進むための“力”をつけよう！筋トレは、スポーツ選手のためだけのものではなく、肉体美を作るためだけのものでもありません。実際に、世界のエリートたちは「健康管理ができる」「自信がつく」「土壇場で無理が効く」などの理由から、筋トレを日常生活に取り入れています。私たち人間が身体を動かせるのは、筋肉があるからです。立つ、歩く、呼吸する、話すなど、生命に直結した身体の運動は、すべて筋肉の働きで成り立っています。つまり、筋肉がなければ、私たちは歩くことも呼吸することもできないのです……。筋トレや筋肉の凄さ、筋肉を増やす食事などを徹底解説、科学的根拠のあるシンプルな筋トレ法をまとめた筋トレ本の決定版です！UFC第4代王者マックス・ホロウェイ専属コーチ、京都大学柔道部特別指導員話題沸騰中のフィジカルトレーナー、待望の初著書！「筋トレの凄さ＆実践トレーニング法」満載！！＜内容＞・米国グーグル本社にはトレーニング施設が7つある・オックスフォード大学にみる「文武両道」の精神・「筋トレの大切さ」を知っていたロックフェラー家・やる気ホルモンが10分で分泌する筋トレの作用・最新のダイエット法は筋トレ！・「プロテイン」を飲まなくても筋肉質になれる・筋トレをしないとアメリカでは成功できない！？　・筋肉は身体にとっての「エンジン」＆「ストーブ」・筋トレ前後20分以内に「ゆで卵」と「おにぎり」・筋肉が私たちの身体を守ってくれている ……etc.TRAINING　知性を鍛える究極の筋トレー井谷式「4つの基礎トレ」CHAPTER1 なぜ世界のエリートは「筋トレ」をするのか？CHAPTER2 科学的に証明された「筋トレ」の凄さCHAPTER3「筋トレ」をより有効にする食事法CHAPTER4「筋トレ」の疑問・「心身」の悩みに答えますCHAPTER5「心」と「身体」と「精神」を磨く！ 井谷式トレーニングCHAPTER6「筋トレ」で最高の人生を手に入れよう！-井谷式「4つの基礎トレ」実践者の声