★汗をかいて体を動かす楽しさ、気持ちよさを伝えるために、2018年、東京・大阪・名古屋・福岡と、大規模なワークアウトイベントツアーを行ったAYA。2019年も同様に全国ツアーを行います。そこで実演するワークアウトプログラムをすべて掲載。★参加する人には予習・復習書に。参加できない人にも、自宅にいながらにして、スペシャル・プログラムにチャレンジできるテキストブックになります。★AYAトレの基本から丁寧に解説するので、初心者もOK。★全国ツアーのために組み立てた6〜12分間の10プログラムを掲載。初心者向けから上級者向けに徐々にレベルアップしていくので、すでにAYAトレに取り組んでいる人にも、男女を問わずチャレンジしがいのある一冊です。★有酸素運動と筋トレを組み合わせたAYAトレならではのトレーニングメニューで、飽きずに取り組めます。10プログラムをやり遂げたときには、体が引き締まっているのはもちろん、メンタルの変化も感じられるはずです。★一冊を通してちりばめられたAYAからのパワーワードに励まされながら、ワークアウトに取り組めます。★今回のワークアウトライブのために特別に作曲されたオリジナルミュージックが流れるDVD付きで、AYAに直接指導されている感覚でワークアウトできます。AYAと一緒に汗をかきましょう。【主な内容】●AYAトレのルール10●3大エクササイズの基本腕立て伏せ／腹筋／スクワット●AYAトレ　スペシャル・プログラム10WOD1 Passion／WOD2　Show Time☆／WOD3　Jumpin！／WOD4　Lock on！／WOD5　Break It／WOD6　Go for It！／WOD7　Best of You／WOD8　Wonder Woman／WOD9　Survival／WOD10　Stronger