新版　これ1冊できちんとわかるピラティス - Rakuten Books - 挖煤姬

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ハリウッドセレブや、モデルの間でも人気のピラティス。女性が気になるお腹まわりや、お尻、太もも、ふくらはぎ、背中などを効果的に引き締めることができるエクササイズです。この本では、自宅のスペースでできるマットピラティスを71紹介。部位別に紹介しているので、特に引き締めたい部分を中心に行うことができます。初心者でも高い効果が得られるように、力の入れどころや、意識したい箇所も細かく解説しているのが特徴。また、目的別にチョイスできる16本の自宅プログラムも掲載しています。さらに、ピラティスの歴史や、普段の生活にピラティスを取り入れる方法なども紹介。初心者〜経験者まで幅広く使っていただける1冊です！

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