繊細に当て、強烈に打て！「当てる」と「打つ」は分けて考えよ！　実は達人誰もがやっていた、あらゆる武術・スポーツに活きる『五輪書』の極意操法!!・なぜ、スピードボールについていけないのか？・なぜ、パンチが効かないのか？・なぜ、すぐボールを取られてしまうのか？・なぜ、メンタルが安定しないのか？あらゆるスポーツ、武術の悩みを、一挙に解決してしまう処方箋が、ここにある！CONTENTS第1章 五輪書　1　『五輪書』の主旨　2　空手の理から天理へ　3　宮本武蔵の天理とは何か 　4　『五輪書』を具体的に読み解く 第2章 当てて、打つ 　1　脱力して当て、発力をもって打つ 　2　“手の短い猿”のように 　3　入り身するために本当に必要な“足”　4　移動の原理ーすり足と浮き身 　5　当てて、打つ事（短勁の真相）　6　浮き身、沈身の修得法 　7　居着かぬ足捌きとは何か（秘伝）第3章 正中線 　1　正中線の作り方の基本　　 (1)　懸垂運動 　　 (2)　上体の上下運動 　　 (3)　腕立て伏せ 　　 (4)　後ろ反りで数秒停止する 　　 (5)　腰の回転と頭の位置の安定 　2　正中線確立の効果は無限 　3　空手道と天理 第4章 スポーツへの応用 　1　柔道 　2　剣道 　3　空手道 　4　レスリング 　5　ボクシング 　6　フェンシング 　7　相撲 　8　野球 　9　卓球 　10　サッカー 　11　バレーボール 　12　槍投げ 　13　スピードスケート　14　スキー　15　ゴルフ　16　体操競技　17　バドミントン　18　短距離走と長距離走（陸上・自転車など）　19　その他、スポーツ全般第5章 兵法九ヶ条 　1　宮本武蔵の「兵法九ヶ条」と競技力向上　2　“守・破・離”と旧ソ連の体育六原則付録　　二天記 　　『二天記』より、宮本伊織について（著者訳）