毎日レシピを探して、食材を考えて、栄養を気にして、価格も気にしてーー「考えること」が一番の負担になっていませんか？本書は、「献立を考えなくていい状態」を作るためのレシピ本です。◆1食300円以下で献立として完結◆主菜・副菜・汁物の組み合わせ済み◆食材別で迷わず探せる構成◆栄養計算済み（カロリー・PFC）「自分で組み合わせる作業」が不要！さらに、管理栄養士監修、毎日使える野菜1つで作る副菜が豊富、野菜の保存方法まで掲載しています。毎日の夕食を　「考えるもの」から　「選ぶだけのもの」へ。巻頭忙しい人を支えるお手軽レシピが盛りだくさんお悩み1　包丁もまな板も使いたくない日に1品で何とかなるレシピはありますか？　⇒包丁いらずの豚こまオムもやしお悩み2　家族が喜ぶおかずって仕事終わりに作るの、しんどい　⇒ゆでないワンパン時短グラタンお悩み3　手間をかけずに頑張った感が出せる料理をしりたい　⇒重ねて煮るだけ無水にんにくみそ鍋お悩み4　副菜を考えるのも、作るのもめんどう…　⇒野菜1つ、調理は3パターンだけですぐできる副菜を102品用意しましたお悩み5　ワンパターンになりがちで困っています！　⇒家ごはんはワンパターンでOK。曜日を固定しておかずを考えよう　　月　鶏むね肉　　火　豚こま切れ肉　　水　具だくさん　スープ・鍋　　木　鶏もも肉　　金　ボリューム満点　ごはん・麺　　土　魚介　　日　ひき肉PART1　ほぼ200円のメインおかず鶏むね肉・鶏もも肉・鶏ささ身・鶏手羽肉・豚こま切れ肉・豚バラ肉・豚ロース肉・牛こま切れ肉・ひき肉・豆腐・厚揚げ・魚・魚缶詰・卵PART2　一品で大満足　ボリューム満点　ごはん・麺ごはん・パスタ・中華麺・うどん・そうめん・そばPART3　一品で大満足　具だくさん　スープ・鍋洋風・和風・中華エスニックコラム　1人分がすぐできる注ぐだけスープ〜和風・洋風・中華PART4　ほぼ50円　野菜1つで作る　スピード副菜キャベツ・もやし・豆苗・きのこ・玉ねぎ・にんじん・じゃがいも・なす・ピーマン・大根・かぼちゃ・白菜・にら・ブロッコリー・きゅうり・レタス・トマト・ほうれん草・小松菜コラム　野菜の保存法